爬山后用热水泡脚多长时间好

那天睡觉前。

运动后的身体处于兴奋状态的同时，会非常疲劳，产生酸痛，影响当天的睡眠。 但是，睡觉前用热水泡脚的话，血液会很好地流通，促进新陈代谢的循环，对神经和毛细血管有好的刺激作用。 这个温热刺激从脚反射到大脑皮质，发挥抑制作用，兴奋的交感神经切换到副交感神经。 这个时候，人会进入安静状态，可以改善睡眠。

另外，爬山后第二天开始每天用热水洗手，可以有效缓解酸痛，身体会尽快恢复。

爬山后，脚该泡多久

30分钟以下。

每天用热水泡脚的时间最好不要超过30分钟。 因为热水泡脚会加快人的血液循环和心率，泡脚时间太长，会加重心脏负担，血液涌向下肢，导致大脑供血不足而头晕。

另外，最好用40度以下的热水浸泡。 如果温度过高，双脚血管扩张过度，血液大量流向下肢，容易引起心、脑等脏器供血不足。

爬山后，一般可以当天用热水泡脚。 一般泡脚不超过30分钟。