夏威夷的水果一天吃几个比较好

一般健康**宜每天吃3-5个夏威夷水果，最多不要超过6个。 在补充身体营养素、填饱嘴巴的同时，不会引起其他不适症状。

夏威夷的水果过期了能吃吗

1、看情况

过期的夏威夷水果能否食用取决于实际情况。 如果夏威夷水果已经出现明显发黑、变味等异常，就不能食用。 这说明已经变质了。 夏威夷水果包装上标示的保质期过后，其实如果果仁没有异味和发霉等异常，这样的“过期”夏威夷水果也可以吃。 因为果实本身没有变质。

2、保质期

不同的食品保质期不同，生产者在食品生产时会标注保质期，但商家标注的保质期是理想储藏环境下的期限，在实际生活中并不十分准确。 由于许多食品在不同的保存环境和方式下延长或缩短了保质期，保质期不能作为判断食品是否变质的唯一标准，最终要根据食品本身是否变质来选择是否食用。

3、饮食建议

过期的夏威夷水果也不要着急扔掉。 如果仁本身没有变质就可以放心食用，但明显变质的夏威夷水果还是不要吃，请尽快退回商家。 另外，开封后的食品保质期会大幅缩短，所以打开后需要尽快食用，或者使用冰箱等进行合理保管，而夏威夷水果等坚果类在开封后也可以存放好几天，所以没有必要着急吃一次就专门吃