饭团怎么做简单又好吃

材料：米饭1碗、寿司醋1碗、紫菜1张、金枪鱼罐头1罐

1、在米饭中加入寿司醋充分搅拌

2、将紫菜切成足够长的长方形

3、取适量米饭铺在手掌上

4、适量加入金枪鱼罐头

5、包裹、揉成球状后放入模具加盖，压实

6、脱模后成型

7、在底部包上海苔，就完成了。

:

自制手握饭团

材料：大米150克，青椒一半，胡萝卜一半，**3个，高丽菜2块，盐、油、寿司适量。

1、大米清洗干净，放入蒸锅中100蒸30分钟。 胡萝卜、青椒洗净切丁，热锅放油，放菜丁翻炒，加盐调味关火。 将菜叶放入热水中加热约30秒钟后取出。

2、将菜叶放入热水中加热约30秒后取出。 在煮饭中加入寿司醋充分搅拌后，放入炒好的菜刀继续搅拌。 弄湿双手(防止米饭粘手)，拧成一团紧紧地握在一起，根据自己的喜好) (或放入腌制的樱花装饰，放入模具压紧。

3、饭团脱膜，只需选择两种不同口味的东西用菜叶包裹区分，放入盘中即可。

:

儿童营养饭团

核桃饭团：将核桃放入密封袋中，用面棒拍打散开。 有颗粒感的口感最好。 核桃要蒸煮，吃时口感柔软芬芳。 如果是小一点的宝宝，处理得更细致就可以了。 把洗好的米放入电饭煲，放入捣碎的核桃和生抽。 大米和水蜜桃的比例以10:2或10:3为宜。 加入200g水，充分搅拌后按煮饭按钮。 煮饭的时候处理黄瓜。 洗后去皮，切成薄片。 放入沸腾的热水中加热5秒左右，盛上备用的东西。 核桃饭煮好后，充分搅拌，稍微冷却一下，在不烫伤手的前提下，开始用手蘸水做饭团。 饭团直接用手握的话容易碰到手，所以可以弄湿手后防止粘连。 取适量核桃饭拿到手，握成小球。 取两片黄瓜片在饭团上卷成十字状，表面放上西红柿片进行装饰。

:

饭团的热量

饭团不是热量高的食物。 以大米和海苔为主要成分，一个饭团重约50克，卡路里在70卡路里左右。