几点睡觉熬夜

不管季节的变化，只要看生物钟的节奏，以前人们认为23:00--24:00是晚上的睡眠期，通常应该在23:00进入睡眠，过了之后睡觉熬夜也可以。

但是，现在科学家们已经接受了另一种说法。 熬夜是指“为了什么而熬夜，或者困到深夜睡不着”。 也就是说，熬夜必须满足“被强制剥夺睡眠时间”的条件。

23点不是绝对的。 按照普通人的生活习惯，早上七八点起床，中午不多睡一会儿，就算熬夜，深夜困睡不着也会被当成熬夜。

一般来说，个人需要的睡眠时间为4~10小时，大多数成年人需要7~9小时。 如果你每天都有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不困就不能算是熬夜。

熬夜有什么危害

1.记忆力下降

熬夜者的交感神经晚上保持兴奋，到了中午就会出现疲劳、头晕、记忆力减退、注意力不集中等状况。 随着时间的推移，也会出现神经衰弱、失眠等问题。 我相信很多人都感受到了这种危害。

2.肠胃危机

人胃粘膜上皮细胞平均2~3天更新一次，通常在夜间进行。 晚上进食，胃肠道不休息，会影响其修复。 同时，夜宵长时间滞留在胃中，促进胃液异常分泌，刺激胃黏膜，久而久之易引起胃黏膜糜烂、溃疡。

3.心脏病风险高

长期颠倒黑白的人，不仅脾气变坏，内脏也得不到及时调整，心脏病的患病概率会变高。 很多熬夜猝死事件应该给大家敲响警钟。

4.皮肤受损

皮肤在22点~23点进入维护状态，长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失衡，导致皮肤干燥、弹性差、暗沉、粉刺、粉刺等。 熬夜导致皮肤变黄，脸色不好是因为用护肤品很难改善。