西梅干的功效和作用

西梅干是生活中非常好的食物。 西梅干的功效和作用很多，起到降压作用，起到镇静作用。 生津，强肝，清热， 经常吃可以有效地缓解疲劳。 另外，可以预防贫血，缓解便秘。 有抗氧化功能。 经常吃可以延缓衰老，使皮肤变得细腻，但血糖高的**要注意不要适量吃西梅干。 患有急性胃肠炎的人也尽量少吃。

1、预防缺铁性贫血

西梅含铁量在所有食物中排名前十，所以经常吃西梅可以预防缺铁性贫血，尤其适合孕产妇和婴幼儿。

2、美肌美容

西梅富含的维生素a、钾和抗氧化物质对人体皮肤和头发有天然的保护作用。 也可以延缓大脑的衰老！

3、预防肠道及心血管病

西梅的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对便秘、心血管病等肠道疾病有一定的预防作用。

4、骨质疏松防治

西梅里的硼物质是促进钙吸收的好辅料，能很好地防治缺钙和骨质疏松症。

5、补充叶酸

这对叶酸低的老人和孕妇极其重要。

6、清热降火

上火后，吃西梅可以立即清热灭火，口腔溃疡患者也可以吃

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一天吃几个西梅干治便秘

)推荐能促进肠胃的作用。 对便秘有一定的治疗效果。 每天吃3 <到5个的话，胃肠的蠕动会变快。 )可以有效地将肠内的毒素和食物残渣排出体外，对便秘的治疗有效果。 除了推荐外，每天早上空腹吃一个梨对便秘也有效果。 便秘的患者一定要吃清淡的饭。 请不要吃辣的食物。 否则会成为食物

此外，西梅干通便作用较弱，单用只能缓解轻度便秘，肠道器质**为肠梗阻、肠道肿瘤等的便秘不宜食用西梅干。

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西梅干真的能解决便秘吗

西梅干可缓解便秘。 西梅干中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，有助于增强和恢复肠道动力，可缓解便秘。 西梅干中丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动； 经常吃西梅干，能帮助肠道消化，促进体内新陈代谢，使**更顺利地从身体排出，促进排便和排毒，也有减肥的效果。 但是，西梅干也不能吃得太多。 会导致胃酸的增加。