自我按摩时，首先可以以关元为中心，逆时针及顺时针活动左或右手手掌3-5分钟。 然后，配合呼吸按关元穴3分钟。

关元穴

位置：脐下四指处。 关元穴位于人体“阴脉之海”任脉、脐下三寸处，又称下丹田，具有养精蓄锐的作用。 这里的尺寸是同身尺寸，每人手掌用四根手指合起来的宽度，相当于同身尺寸的3寸。 所以，找到关元也很容易。 测量人体中间线上，肚脐以下四个手指宽度的距离，就是关元穴。

男科保健有一个首要的穴位。 那是关元。 具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补益亏、提振全身精神等作用。 前人有“人上有下，又名大中极，也有为男藏精、为女蓄血的地方”。 古今都是保健的要穴。 主要用于治疗中风症状缓解、乏力、易疲劳、寒性等气虚损的原发病； 遗精、阳炎、早泄、性功能低下等男科病症

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为中心，逆时针及顺时针活动左或右手手掌3-5分钟。 然后，配合呼吸按关元穴3分钟。 当然，有条件的话，也可以用艾条灸闭元。 每次10分钟左右，有很强的作用。