睡眠是维持性力的重要因素

都市人的夜生活很丰富。 特别是年轻人，经常深夜上网、玩手机，忍耐到凌晨1点2分才睡觉，但这种习惯对男性来说并不是什么好事。 专家表示，熬夜导致性欲下降，功能障碍与身体其他器官功能下降相比。

专家分析，男性体内也和女性一样，有周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌应该较低，但会持续工作刺激大脑皮质，使腺体分泌过多的激素。 到目前为止，生物钟的昼夜节律被破坏，男性的性激素分泌紊乱，影响了性功能。 另外，熬夜或熬夜到很晚的话，容易疲劳。 另外，白天工作紧张的话，体力不支，心情不好，过性生活的时候会仓促行动，也会匆忙结束。 性生活质量长期得不到保证，给他们的心理带来阴影。 研究表明，性心理障碍是性功能障碍的重要诱因。

中医养生学认为，晚上，尤其是23点到凌晨1点，是自然阳光逐渐减弱再逐渐加强的关键时期。 男人只有晚上充分休息，才能补充阳光。 只有阳光明媚，功能才会变强。 熬夜会破坏阴阳平衡，破坏阳光。

因此，凡是爱惜身体的男性朋友都应该遵循自然规律，晚上11点前睡觉。 人的睡眠时间随年龄而变化。 例如，19岁至30岁的平均睡眠时间约为8小时，快波睡眠期占19%，约为1.3小时。 从前面的数值来判断，工作能力旺盛的男性一天只需要7-8小时的睡眠时间。 没有晚上早睡习惯的人，白天应该尽量找时间午睡，人均睡眠时间应该充足6-7小时。 这是维持能力、体力的最高秘密。

常常抽烟“解闷儿”当心伤害性功能

对大多数现代人来说，吸烟是缓解压力、安抚情绪和情绪的一种方法。 但是，它带来的各种坏处是很多吸烟者最初预想不到的。 奥地利大学教授怀辛格发现，一个人的性功能和生殖能力与是否吸烟密切相关。 经常抽烟的人，特别是每天抽10支烟的人，性欲明显低于不抽烟的人，做爱次数也比不抽烟的人少得多。 更严重的是，长期吸烟的男性出现性功能障碍的概率非常高。

专家分析，烟草含有多种化学物质，可引起阴茎海绵体内血管硬化，阴茎充血反应减弱，引起勃起功能障碍。 国际医学界已经公认烟草尼古丁会破坏精子质量，引起阳痿。 对男性性功能的戌害大于过度饮酒。 情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。 所以，抽烟“解闷”的男性必须注意自己的功能。

我建议喜欢抽烟的男人马上戒烟。 长期不舒服者，请在医生指导下，用疏肝解郁的中药配制，谨慎使用抗抑郁药。 因为大多数抗抑郁药物都有引起阳痿的危险。