排骨绿豆海带汤的效果及作用

绿豆排骨汤很适合夏天，能防暑营养，非常好。 海带也很好。 海带中含有丰富的钾，钾有维持人体平衡摄取钠、扩张外周血管的作用，可以预防高血压。 海带中含有昆布等成分，可以抑制胆固醇吸收，降低血液粘度，预防血栓形成，去除血脂。

绿豆含有清热消暑，夏季高温环境下工作的人出汗多，水液损失大，体内电解质失衡。 绿豆汤补是最理想的方法，可清热益气、止渴利尿。

1、降血压：排骨绿豆海带汤含有大量对人体有益的微量元素，能保护血管，预防血管老化，清洁血管中的胆固醇。

2、利水消肿：排骨绿豆昆布汤对各种水肿有一定的缓解作用，对肾功能有保护作用。

3、甲状腺保护)排骨绿豆海带汤中的海带含有人体容易吸收的碘，能促进身体代谢。

4、强筋健骨：排骨绿豆昆布汤对缺钙引起的四肢抽搐有改善作用，且可延缓骨质疏松的发生概率。

食材营养：

海带：

海带是祛痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。 这是因为海带中的碘被人体吸收后，会促进有害物质、病变物、炎症渗出物的排除，同时海带吸收血管中的胆固醇，排出体外。

海带碘还能促进卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，调节内分泌失调。 海带中还含有大量微量元素、维生素、膳食纤维，有助于弥补紧缺的必需元素，营养丰富，价格低廉。

绿豆：

绿豆具有清热解毒的作用，绿豆煮汤、粥吃具有清热益气、止渴利尿的作用，夏天吃绿豆汤消暑效果非常好； 绿豆中多糖成分还可增加血清脂蛋白酶活性，水解甘油三酯降低血脂，高脂血症患者可食用绿豆进行调节。

备用肋：

排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，具有补肾养血、滋阴壮阳、益精补血、滋肝阴、润肤之功效，有很高的营养价值。

注意事项：

虚寒者不宜多食、长食。 脾胃虚寒腹泻者慎食。

排骨海带汤的做法

第一步

把海带泡软洗，绿豆洗15分钟

第二步

做海带绿豆骨汤的步骤是把洗好的海带切成小块

第三步

海带绿豆骨汤的制作步骤是：将排骨洗净切成小块，和凉水一起倒入锅里加热

步骤4

海带绿豆排骨汤的步骤，不加盖撇沫去除

步骤5

海带绿豆排骨汤的步骤是血煮干净后沥干水分

步骤6

制作海带绿豆骨汤的步骤是将所有食材放入水煮中

步骤7

海带绿豆排骨汤的步骤是加入约2升热水，加盖大火中火煮1.5~2个

步骤8

做海带绿豆骨汤的步骤是在喝之前放入盐调味