辅酶q10怎么吃效果好

辅酶Q10次/天，10mg/次，饭后30分钟服用效果好。 用药可能出现消化系统胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻、心悸等不良反应，但相对轻微，用药可缓解。 妊娠期妇女、哺乳期妇女应用经验不足，应谨慎使用。

辅酶q10的服用方法

人体中辅酶Q10总含量为500-1500mg，随年龄增长而减少。 人内脏中辅酶Q10含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。 心脏中辅酶Q10浓度减少尤为明显。 77岁的老人比20岁年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。

一些从事辅酶Q10研究的专家认为，尤其是老年人和从事**运动的人缺乏辅酶Q10，可受益于补充，使辅酶Q10作为唯一在体内合成的脂溶性抗氧化剂，能抗衰老、抗疲劳地保持机体青春和活力

维持健康推荐每日剂量30mg :治疗各种疾病需要较大剂量，发现补充有益处。 辅酶Q10可与含脂肪的膳食一起服用，与大豆油和植物油很好地结合，完全提高实质性吸收。