如何防止脱发

多喝水，保证身体水分充足，对脱发患者有很大的好处，因为它能防止头皮干燥，营养也有运输的作用。 适当增加水果、蔬菜的摄取，确保健康所需的营养。 生活中可以吃很多防止脱发的食物，其实脱发也有营养不足导致的因素。 这种情况下应该吃很多钙、铁、锌、维生素c等丰富的食物。 除了有针对性地补充营养外，均衡营养是最重要的。

预防脱发的方法

1、饮食清淡，少吃油腻：男性要注意饮食习惯，防止脱发。 过多食用油脂会导致身体油脂失衡，头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。 你应该多吃蔬菜、谷物、水果等富含维生素B6和蛋白质的食物。 如何吃头乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦、核桃等，有加强头发、补充头发营养、缓解和改善脱发的作用。

2、勤洗头、按摩头皮：应注意保持头发清洁，保持一定的洗发频率。 最好每2-5天洗一次头发。 洗头时，为了保持头皮清洁，活跃头皮，需要摩擦按摩。 另外，睡觉前，用指尖轻轻按摩手指**脱毛的根部，从发际线按摩到头顶，循环数次。 可以强化头发，防止失眠。

3、拒绝熬夜，学习减压：肝肾功能受损会导致头发营养供应不足，出现脱发症状。 肾脏排毒11点以后，熬夜会导致肾脏不能充分休息，导致脱发。 建议男性朋友晚上11点前睡觉，尽量当天结束，不熬夜加班，工作压力大的时候散步、跑步、打球，通过简单的运动减压，在充足的睡眠、轻松的生活、工作环境中防止脱发。