小s最有效的提臀运动如何用5分钟瘦腿成就婀娜下半身

如果你对自己的**和双腿线条不满意的童鞋，可以学习一下这个简单的提臀操作。 每天根据这个提臀操作进行5分钟的话，只要坚持下去就能获得非常惊人的效果。 不再需要羡慕小s完美的翘臀，自己也能轻松获得完美的身材。

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小s最有效的提臀运动如何用5分钟瘦腿成就婀娜下半身

站立练小腿

锻炼目的：该动作具有有效的收紧小腿肌肉、使小腿变细的作用。

1、和军训时一样用最标准的站姿站立，昂首挺胸，眼睛向前，双手叉腰。

2、膝盖稍微弯曲，抬起左脚，左脚脚尖绷直，持续30秒钟，然后换另一只脚反复练习同样的动作。 每天练习3-5次。

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小s最有效的提臀运动如何用5分钟瘦腿成就婀娜下半身

提臀瘦腿操

1、站在最标准的站姿，和军训时一样，昂首挺胸，眼睛向前看。 上半身稍微前倾，双手向前支撑墙壁，注意保持双臂伸直的状态。

2、一只脚慢慢向后抬起，同时收紧**，脚尽量抬高后放下。 重复这个10次，然后换脚重复同样的事情。

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小s最有效的提臀运动如何用5分钟瘦腿成就婀娜下半身

翘臀操

1、坐在地上，双脚并拢伸直，眼睛向前，双手交叉在胸前，然后用**一口气往前走。 10步为一组，完成一组运动后可以休息。 我建议每天练习三班。

2、坐在地上，双脚并拢伸直，眼睛向前，双手向上举起，利用**一口气前进，10步为一组，做完一组运动可以休息，建议每天练习3组。

小建议：小时的某MM最好每天坚持这三套体操。 一起做的话效果会更好。 每天五分钟就能获得完美的身材。