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轻松学习的摇摆瘦肉舞瘦身减肥肚皮舞脂肪燃烧的帮手

肚皮舞来自埃及，希腊人相信肚皮舞与古代的**仪式有很大的关联。 沙特阿拉伯**伯不对外公开神秘**仪式的另一个传说是肚皮舞是一种身心融为一体的修身舞蹈，是一种神圣而崇高的宫廷舞蹈，类似于西方的芭蕾。 [！ -empirenews.page----]

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肚皮舞减肥秘诀

1、塑造灵动腰部曲线

如果你反复运动腰腹部的肌肉群，这个肌肉群会进行脂肪燃烧和身材调整。 肚皮舞丰富的腰腹动作要素，如扭、摆、拉、转、抬等动作全方位、立体锻炼于腰腹所有肌肉，在赘肉和脂肪中无处藏身！ 由于意识力集中，臀围股间的内在能量提高，产生活跃的腰部曲线。 [！ -empirenews.page----]

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2、锻炼到每个关节

对女性来说，肚皮舞是全身性的运动。 它不仅能锻炼手脚和躯干，还能锻炼关节，肩、肘、手腕、膝盖等处也有柔软、弹性、力量，这是它的独特之处。 [！ -empirenews.page----]

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3、按摩内脏促进循环

肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔**脏器，缓解**不适、**等妇科症状。 [！ -empirenews.page----]

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4、闻乐起舞悦心悦性

肚皮舞的精髓在于听音乐即兴舞蹈。 通过易于掌握的步伐、手势和丰富的胯部技巧，所有练习者都可以随着鼓的节奏舞动身体。 在随身舞蹈中，心灵得到净化、熏陶，天性得到释放，也是动态的冥想。 [！ -empirenews.page----]

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肚皮舞经典四式动作详解：

第一式　女神

动作要领：双上臂平举，与肩平，前臂稍高，与前臂成大于90角； 手掌向外翻，五指并拢，尽量压至与地面平行； 双肩向外展开，双臂对称。 　

瘦身导向：肱二头肌、肱三头肌、背肌[！ -empirenews.page----]

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第二式　顶胯

动作要领：利用腹肌向前缩进股关节，腰和股两侧分别向前突出。

瘦身导向：腹肌、髋关节灵活[！ -empirenews.page----]

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第三式　骆驼

动作要领：挺胸向前顶，最大幅度移动后收腹，下压腹肌，按顺序循环。

瘦身导向：背肌、小腹[！ -empirenews.page----]

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第四式　八字绕环

动作要领：一股关节向前移动，呈弧形后向后移动，另一股关节向前，依次上下蠕动。

瘦肉型()、侧肌