怎样才能早点缩回肚子？ 腹部减肥瑜伽能帮你拨开肚子

船式

船式意味着整体或完全，这种体式就像一艘带桨的船，因此得名。

1、仰卧，双脚并拢伸直，双臂放在**两侧，手掌朝下。

2、吸气的同时，抬起头、上身、双臂及双脚，手掌向内，双臂保持与地面平行，挺直背脊，颈部放松。

3、试着用双手抓住双脚。 呼气时，将身体慢慢恢复原状。 [！ -empirenews.page----]

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磨豆功

在古印度，人们在家务多的时候很认真。 就像磨豆机、做黄油的搅拌一样。 打米、麦、杂粮，双脚踩面团，各种各样的家务，就像在举行冥想仪式一样。 在整个过程中，身体集中于维持特定的姿势。 这是为了增强体力，通过手的作用集中精神。 这样，通过日常的家务操作，人们就拥有了健康、心灵的集中、对自然的感谢之情。 下面的瑜伽就是从这里派生出来的腹部减肥瑜伽。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能早点缩回肚子？ 腹部减肥瑜伽能帮你拨开肚子

腹部减肥瑜伽动作

1、坐立不安，双脚向前伸直，手臂向前伸直平行伸直，双手交叉握拳。

2、吸气，挺直背脊，双臂与地面平行状态**最大限度转动身体。 前后呼气，左右吸气。

*小贴士：练习中保持双脚并拢，尽量不弯曲，手臂用平行线转动身体，感觉腹部变化，呼吸均匀，左右各做一次。