最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

纤细的细腰和性感的后背线条，能让你看起来更纤细、苗条。 这些也是表现这个夏天魅力的秘诀哦。 减肥体操是最适合局部减肥的减肥运动。 下面，就和小编一起看看吧。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

1、躺在垫子上，拿网球放在腰部以上位置下方，双脚并拢伸直，双手手臂下部重叠放在腹部以上位置，保持腹部缩回，动作持续20秒。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

2、双脚张开与肩同宽，身体站直，双手放在背后，右手手臂手掌伸直向外，手掌伸展至左**位置，左手屈肘，手掌握右手手腕，头部稍偏左，保持收腹状态，动作[！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手屈肘向后放，双手合起，抬高至后两翼中间位置，保持收腹状态，动作持续20秒钟，然后边换身边重复动作。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

4、双脚并拢，身体站直，上身弯曲与**成90度，双手手臂伸直，手掌抵住墙壁，保持腹部缩回状态，头部与上身保持一条直线，动作持续20秒。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

5、双脚并拢，站直身体。 然后弯曲上身，伸出双臂按压膝盖，保持收腹状态，抬头与手臂成一直线，眼睛向前，持续动作20秒。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

6、双脚并拢，站直身体。 然后驼背，弯曲上身，伸出双臂，手掌放在两侧膝盖上，在腹部缩回的状态下，低头看着地面，继续动作20秒。 [！ -empirenews.page----]

最新健美操基本步法瘦身美背完美的你

7、双脚并拢，身体站直，上身弯曲与**成90度，双手手臂伸直，手掌按墙，保持收腹状态，头部与上身保持一条直线，动作持续20秒。 [重复步骤4动作]