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Step1)站立，右腿伸直，左脚向后抬起，左腿弯曲。 左脚下垂，放在右脚前面。 继续抬起左脚。 左脚下垂，放在右脚脚跟后面，脚尖着地。 左脚着地，抬起右脚靠近左脚，放低地面。 [！ -empirenews.page----]

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Step2)站立，抬起右脚迈出一步，脚掌完全着地。 右脚着地，左脚抬起放在右脚脚跟后面。 左脚着地，抬起右脚，放在**左脚几厘米**的地方。 [！ -empirenews.page----]

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Step3)站立，抬起右脚，右脚放低，放在左脚脚跟外侧。 左脚有点着地。 右脚向前伸出，放在左脚前面。 右腿着地一点。 右脚向后迈出一步，放在左脚脚跟外侧。 继续右脚并在地面上单击。 右脚迈出一步，放在左脚脚尖前，重复。 [！ -empirenews.page----]

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Step4)站立，双脚并拢，抬起右脚向右侧迈出一步。 收回左脚，靠近右脚。 左脚向左迈出一步。 缩回右脚，靠近左脚，交替重复。 [！ -empirenews.page----]

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Step5)站立，左脚弯曲，左脚脚尖着地，右脚向后伸出，放在左脚脚跟后面。 左脚着地，右脚迈出一步，右脚脚尖着地，反复进行。 [！ -empirenews.page----]

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Step6)站立，右脚向后迈出一步，放在左脚脚跟后面。 左脚着地，右脚缩回。 左脚迈出一步。 左脚支撑着地面，右脚向后迈出了一步。 收回左脚，靠近右脚。