夏天减肥瘦身食谱七彩达人一周水果变身

蓝色周一：蓝莓

蓝莓含有丰富的被称为OPC的高浓度抗氧化物质，被海外专家称为“抗氧化之王”。 作为保护视力的水果而广为人知。 除了普通的糖、酸、维生素c、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的抗脑神经衰老、强心、抗癌等保健作用。 蓝莓热量低，苹果酸丰富，富士食源、左旋肉碱非常有助于减少下半身。

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青色周二：苹果

苹果是世界四大水果之一。 国外有句谚语：“即使每次饭后吃苹果，医生也不会来看我。” 有一定的防治作用。 吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。 苹果可以调节肠道活动，具有通便和止泻双重作用。 富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养充足，常被减肥者用来代替饮食。

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橙色周三：木瓜

忙了一整天，到了晚上，来一杯“橙子心情”吧。 据悉，郑秀文、**、徐怀钰等众多**明星都通过吃木瓜来丰胸和减肥。 木瓜中不仅含有蛋白质、糖类，还含有能分解脂肪的木瓜酶，可以通过分解脂肪去除赘肉。

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绿色周四：猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，还含有丰富的维生素。 蛋白质含量为每100克果肉1.6克，是一种营养丰富、含水量大、发热量低的水果。 有“VC果王”的美称。 热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维含量丰富，中医认为是辅助肥胖症的果类，利水、祛痰、润肺、健脾胃。 到了一周的中途，要给自己加点油，补充更全面的营养。 猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。 深绿色既滋养眼睛又滋养心灵。

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红色周五：番茄

西红柿含有丰富的维生素c、e、维生素b群、胡萝卜素、铁、钙等15种左右的矿物质。 维生素b群，促进体脂代谢，含量是西瓜10倍的维生素c，一个中等大小的西红柿，可以补充**1天的维生素c需求。 西红柿富含果胶等膳食纤维，有饱腹感。 有助于消除便秘和促进新陈代谢，对减肥有相当大的帮助。 也可以补充人体不足的维生素和矿物质。

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紫色周六：葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利**等功效。 经常吃葡萄对神经衰弱和过劳者来说，很好。 葡萄因其形状鲜美、营养丰富，历来被誉为“水果中之珍”，居世界四大水果之首。 墨西哥医学专家的研究表明，女性每天吃10粒含有大量维生素的新鲜葡萄，有助于减肥的目的和心血管健康。 韩国气质**李英爱每次发现自己胖的时候都会用葡萄饮食减肥法哦。

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**周日：香蕉

香蕉很甜，容易被人误认为卡路里高，但其实不然。 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡路里，与一餐的白色饭量相比，只有不到一半的低卡路里量。 晚上请给我大香蕉。 对缓解便秘有很好的效果。 加上青汁的话，还有两倍的效果。