在一些观念中营养减肥早餐容易长赘肉

烧饼油条

很多中国女性在选择早餐时，喜欢传统的早餐食品，如烤饼、油条等。 一个很方便，另一个吃惯了。 但实际上，油条的脂肪含量非常高，每根油条大约含有220卡路里。 烧饼和油条都是高温油炸的食品，吸收了相当多的热量，油脂含量严重超标。 其中的营养素在高温过程中已经被破坏，经常食用也有致癌的可能性。 [！ -empirenews.page----]

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西式早餐

现在很多城市女性喜欢早上在麦当劳、肯德基等快餐店买早餐。 事实上，汉堡包、炸鸡翅、土豆等食品都很好吃，但其中所含的热量比中式传统早餐贵得多。 这样的食物很难进入身体，不堆积脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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零食早餐

很多上班族在自己的包里准备了巧克力、饼干、薯片等零食，可以拆开吃，方便快捷。 但是这些食物相当不健康，不能达到早餐所需的标准。 另外，零食早上吃的话，不利于身体的消化吸收，可以在短时间内提供能量，但不能维持很久。 所以如果把零食用在早餐的话，马上就会出现空腹感，营养不足，血糖值下降，体质也会变差。 [！ -empirenews.page----]

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水果榨汁

很多女性为了减肥，早餐用水果榨汁代替。 水果含有丰富的纤维，有助于清洁肠道，确实有减肥的效果。 但水果中的糖单糖多，容易被人体吸收，**是热的。 而且即使一杯水果榨汁也不能满足早上所需的能源需求。 [！ -empirenews.page----]

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方便面

方便面确实方便又便宜。 一碗方便面能增强饱腹感，支撑上午的活动能量，是很多快节奏生活者的选择。 但方便面中的面饼通常经过油炸，脂肪含量相当高。 其中的配料也已经被榨取了水分，汤里含有大量的味精，几乎没有营养价值。 吃得太多也会引起便秘。