万人迷秘密分娩，产后身体恢复减肥注意事项

产后6星期减肥

一般来说，刚生完宝宝的女性应该至少六周后开始减肥，而不是匆忙减肥瘦身。 如果在生下宝宝后减肥，可能会损伤骨骼和肌肉，影响下一个孩子。 运动减肥很可能延缓**的恢复而引起出血，关节也容易**，剖宫产**需要多加注意。 [！ -empirenews.page----]

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婴儿卷曲式

为了锻炼腰和腹，使身材恢复良好，可以选择婴儿卷曲类型的运动方法。 仰卧在床上，双脚并拢弯曲，双手抱腿，额头接触膝盖，使身体像婴儿一样卷曲。 [！ -empirenews.page----]

万人迷秘密分娩，产后身体恢复减肥注意事项

竖式**

产后肥胖是很多女性面临的难题，但是即使腿胖了也很难瘦，所以腿的训练也很重要。 采取睡姿，手臂自然伸展到身体两侧，双脚并拢伸展，慢慢抬起，使其与身体呈直角。 [！ -empirenews.page----]

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V字型

这个动作不仅能瘦腿，还能有效锻炼腰部的肌肉。 最好先坐下，齐腿伸直，慢慢向上抬起到极限，手臂也向上抬起，使脚和手臂呈v字型贴合耳朵。 [！ -empirenews.page----]

万人迷秘密分娩，产后身体恢复减肥注意事项

脊椎拧转

首先，自然盘腿，把**叉放在**下面，用与前腿相反的手抱着膝盖，另一只手放在身体后面，随着呼吸慢慢把头向后转。 这个动作可以按摩内脏，帮助排毒和瘦腰。