如果你想减肥，就必须保持日常生活习惯。 每天早上必须正常吃饭。 中国菜的午饭可以不吃。 零食什么的都可以不吃。 妹妹学习一下吃得饱、瘦的减肥技巧，不要反弹吧。

1.吃鸡蛋当早餐

鸡蛋是难以消化的食物，能给人饱腹感。 每天早上一个鸡蛋就让整个胃疲劳，不觉得饿。 而且众所周知鸡蛋很有营养。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

午饭或晚饭前吃蔬菜可以缓解胃里的油腻感，使胃肠舒畅。 就像放了佛在胃里洗了澡一样，把废弃物排出体外，可以获得饱腹感。 在那之后，我不能吃太多其他的食物。 [！ -empirenews.page----]

3.善用视觉效果

瘦不一定完美地表现出来。 像一些妹妹一样穿着特别衣服的韩国，结合了明明瘦却有视觉效果的胖感。 瘦也需要东西。

4.严格遵守用餐时间

什么时间段吃什么，维持平衡。 就像睡觉的时候一样，身体的功能在修复和休息，但是睡觉前吃点东西，让身体的功能继续下去是不好的吧。 [！ -empirenews.page----]

5.先喝汤

饭前喝汤，会增加饱腹感，喝汤过多会吃不下饭，营养也会被身体吸收。

6.“辣”出新陈代谢

辣椒会燃烧脂肪哦。 促进血液循环，帮助体内新陈代谢。

7.苹果抑制食欲

用苹果控制食欲，用苹果代替其他点心，饿了、想吃了、无聊了就吃苹果。 清淡，卡路里也不多，所以瘦点比较好的食物。