用什么方法瘦小腿？ 我推荐让小腿变细的最快方法

饮食

科学饮食可以改善腿部浮肿，结合其他瘦腿方式可以做更多的工作。 缺钙会影响神经的传导，所以请多吃菠菜、芹菜等含钙多的食物。 严格控制盐的摄入量，吃西瓜、葡萄等含钾较多的食物，也要适量吃利尿消肿的红豆、薏米、木瓜。 [！ -empirenews.page----]

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按摩

小腿肥胖的主要原因是，由于疏于保养，小腿处于疲劳状态，血液和淋巴液系统缓慢移动，小腿水肿严重，看起来粗壮。 按摩方法是不断地沿着小腿的淋巴腺拍打。 从脚踝到膝盖，不要做太多**。 另一种方法是按压按摩法，用手指按压抚摸，从踝部到膝盖循环按摩，左右腿交替5、6次，保持小腿松弛。 [！ -empirenews.page----]

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踮脚

先找一张旧报纸铺在地上，再找一本3-4厘米厚的书放在上面，脱鞋把前脚放在书上，然后收腹，脚尽量往下推，给小腿肌肉一种伸展的感觉，然后小腿朝上**指甲重复这个30次做一组，每天做三组就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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抬腿

每天坐的MM几乎没有时间移动脚，所以请在桌子下面移动脚。 双脚与地面平行抬起，脚掌朝向膝盖方向，与地面成直角抬起。 然后，脚向外侧绷直。 重复此操作10次，作为一组，每天进行几组，维持小腿运动。