网络瘦人分享减肥经验，细腿细臀最快的方法

吃东西前先喝水

吃想吃的东西之前，喝一杯水或茶可以有效降低食物的**。 即使想吃，喝的水也会增加饱腹感，减少饭量。 [！ -empirenews.page----]

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听舒缓的音乐

当你看到喜欢的食物想放开肚皮吃的时候，可以放点舒缓的音乐。 在人的大脑中，心情和想吃的区域被一起管理着。 听音乐培养情绪，有效抑制想吃的冲动。 [！ -empirenews.page----]

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多喝绿茶

喝绿茶是减肥的简单有效的方法，每天至少喝三杯绿茶，一杯250cc，有助于身体燃烧脂肪，消耗热量。 [！ -empirenews.page----]

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吃东西要专心

吃饭的时候在特别的位置吃。 你最好不要一边吃饭一边看电视。 不要不知不觉地吃得太多，不要在上网或看书的时候吃东西。 [！ -empirenews.page----]

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多晒晒太阳

每天去外面散步，或者坐下晒太阳。 阳光是控制食欲的东西，所以即使真的没有时间外出，至少也要坐在窗边。 [！ -empirenews.page----]

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注意进食分量

一般来说，在外面吃饭的时候，一个人的分量不一定是身体需要的量，而是超重很多，所以在外面吃饭的时候七分饱就足够了。 如果留在盘子里，每天坚持，卡路里的摄取会减少很多。 [！ -empirenews.page----]

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刷牙时运动

刷牙的时候做一些简单的小运动，把注意力集中在腰腹的位置，想象自己是舞者，尽量扭动身体，不仅能伸展小腰，还能伸展下背部。