民间减肥不偏不倚，轻松锻炼身体

饭后刷牙

管好自己的嘴巴是减肥最重要的事情，饭后刷牙是控制食欲的方法之一。 刚觉得吃多了，马上停下来刷牙，嘴里会觉得很清爽，刷牙后也不想吃东西。

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饭前喝汤

正确的饮食顺序应该是先喝汤，再吃青菜，最后吃肉类，不仅符合健康理念，而且有利于减肥。 水分多能量低的汤，饱腹作用高，能有效减少饭量，对控制卡路里有很大的帮助。

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挑选食物

在快节奏的现代生活中，可能多吃方便食品和加工过的东西，但精心选择对健康也有好处。 选择食物的原则是不要选择糖多的食物。 不选择热量高的饮料不吃大量添加物的食物； 避免油脂类。 通过这些要点的话，减肥也会变得简单。

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辣椒瘦身

辣椒是容易瘦的食物。 辣椒含有丰富的维生素c，所以有助于胃肠的消化吸收。 另外，辣椒中含有的辣椒素能加快脂肪的分解速度，对食物纤维有降脂作用，所以要减肥的话可以吃一点辣椒。 当然，这里的辣椒不是辣椒油或辣油，而是新鲜的辣椒。

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充足睡眠

保证充足的质量睡眠也是减肥的好方法。 身体进入深度睡眠后，大脑会大量分泌生长激素，以体内的脂肪**为能量，可以消耗体内储存的脂肪，所以把睡眠也列入减肥计划吧。

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保证饮水

早起喝水，有助于肠道蠕动排便。 饭前一杯水可以有效减轻饥饿感，有助于减少进食量。 想吃东西的时候喝一杯水，可以马上补充水分，避免缺水引起的饥饿，减少卡路里的摄取。