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夜宵吃什么不容易发胖？ 随时随地都能瘦下来

宵夜时间

其实，人的胃肠里除了消化食物，还有一两个小时的清扫工作。 很多人吃到很晚，早上肚子膨胀是因为打扫工作做不好。 晚饭什么时候吃好呢？ 早上8点起床的话，消化时间7小时加打扫时间2小时，晚上吃夜宵的时间不要超过11点。 这样才能有效消化。 [！ -empirenews.page----]

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水果

水果是最适合夜宵的食品。 水果营养丰富，还含有植物纤维，容易满足瞬间的饥饿感。 我也向正在减肥的MM推荐苹果、西红柿、香蕉等几个好水果。 [！ -empirenews.page----]

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咀嚼性食物

咀嚼这个动作也消耗了能量，所以吃这样的夜宵可以避免热量的积累。 另外，还可以吃研磨过的东西。 研究表明，研磨过的东西比直接蒸煮过的东西更容易消化。 [！ -empirenews.page----]

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全麦食物

全麦食物中含有丰富的B族维生素，可以调节新陈代谢，增强神经系统功能。 有助于消除烦躁，有促进睡眠的作用。 全麦食物有燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等。 [！ -empirenews.page----]

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钙、镁食物

晚上经常适合吃放松神经的食物。 钙和镁是天然的放松剂和镇静剂。 含有这两种物质的食物中有牛奶和核桃。 对神经衰弱、失眠、健忘有很好的治疗作用。