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揭秘瑜伽腹式呼吸减肥法，最容易控制食欲的方法

逆向呼吸

盘腿、扩胸、扩腰，吸气时打开胸腔，收紧腹部； 呼气时相反，使**收缩，使腹部伸出。 用此法每次呼吸40次，有效控制食欲。 [！ -empirenews.page----]

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揭秘瑜伽腹式呼吸减肥法，最容易控制食欲的方法

净化酸性血液呼吸法

把嘴巴做成小o型，然后缠上**，横着卷也可以往后卷。 吸气时发出“丝”的声音，持续约7秒钟。 封口，**放平持续14秒； 然后用鼻子呼气，慢慢来。 呼气的时间是10秒。 该呼吸法以20次为一组。 [！ -empirenews.page----]

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揭秘瑜伽腹式呼吸减肥法，最容易控制食欲的方法

解决嘴馋呼吸法

用鼻子吸气，慢慢吸气饱和的气，然后张开嘴巴大口吸气。 捏住鼻子屏住呼吸，把气吞进肚子直到喘不上来，感觉气慢慢地输送到胃里，用鼻子慢慢地吐气。 每10次一组，练习结束后，胃里会有饱腹感。 饿的时候练习吧。