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高丽菜减肥法是什么？ 魔法卷心菜会让你一周瘦10斤

高丽菜介绍

高丽菜是我们熟悉的卷心菜，植物学上叫卷心菜，也叫卷心菜、卷心菜、高丽菜等，是常见的蔬菜。 高丽菜含有丰富的纤维。 除此之外，还有维生素、钙、磷、铁等物质和营养物质，热量比什么都低，100g高丽菜的热量只有30卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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高丽菜减肥法是什么？ 魔法卷心菜会让你一周瘦10斤

减肥抗老

日本是热心减肥的国家，一直在研究减肥和防止衰老的方法。 “高丽菜减肥法”也是其中之一。 研究人员表示，高丽菜可以排出身体中多余的**，达到减肥的效果。 另外，高丽菜中含有大量的维生素c，可以改善便秘、皮肤粗糙、皱纹等问题，是很好的减肥食品。 如果配合其他蔬菜和海藻等，最好先过。 [！ -empirenews.page----]

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高丽菜减肥法是什么？ 魔法卷心菜会让你一周瘦10斤

高丽菜减肥原则请在吃饭前10分钟吃高丽菜，好好咀嚼。 这是因为细嚼慢咽的过程会刺激饱食中枢，使人感到饱腹感，从而导致下一顿饭饭量减少。 另外，高丽菜的纤维有助于防止饭后血糖急剧上升。 富含维生素c，也有助于治疗便秘，减少皮肤皱纹，延缓衰老。 [！ -empirenews.page----]

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卷心菜减肥方法

可以用卷心菜代替三餐中的一餐，也可以每顿饭前十分钟吃六分之一卷心菜，每口咀嚼40次左右，然后照常进食。 如果想添加什么，可以添加柑橘醋、酒醋等，寒冷的人和牙齿不好的人也可以吃热高丽菜。 这两种方法都很简单，但是为了不摄取过多的卡路里，最好不要放调味汁和蛋黄酱。 你最好加点盐和醋。 三餐都不要只吃卷心菜。 营养失衡。 [！ -empirenews.page----]

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高丽菜减肥法是什么？ 魔法卷心菜会让你一周瘦10斤

高丽菜减肥注意

1、每日摄入70-80g蛋白质，可从鱼、肉、蛋、奶及豆制品中获得。

2、每天至少吃两个拳头大小的水果，可以分三餐吃。

3、主食中米饭等应该比平时少三分之二。

4、想要尽快达到理想的减肥目的，必须配合相应的运动。