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什么对舞蹈减肥效果最好？ 韩国郑多燕健康舞蹈成了减肥的天书

郑多燕是韩国演员，1966年出生的她已经是两个孩子的**，但身材火辣。 身高162cm，体重49kg，是名副其实的辣妈。 今天我们来看看郑多燕是怎么减肥的。

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什么对舞蹈减肥效果最好？ 韩国郑多燕健康舞蹈成了减肥的天书

郑多燕的减肥健美操是在日本学习后自己开发的，共有四个部分。 第一部分是街舞体操，主要是瘦腿。 第二部分是哑铃体操，主要用于手臂纤细； 第三部分是氧气操作，是塑形的部分，最部分是瑜伽垫操作，用于使腰的腹部变细。

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街舞操减肥：

街舞是美国黑人发明的，最初是发泄感情的运动发展起来的，很有爆发力。 街舞可以让人集中注意力。 还是中低强度的有氧运动。 运动1小时对脂肪燃烧有效果。 街舞还是一种小肌肉运动，长时间坚持能提高全身协调性，使身体比例接近标准。

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什么对舞蹈减肥效果最好？ 韩国郑多燕健康舞蹈成了减肥的天书

哑铃减肥：

据说哑铃不能减肥反而会肌肉僵硬，不久就会变成像施瓦辛格一样的肌肉。 其实这是错误的。 只要方法正确，用哑铃也能减肥。 不仅仅是减少上半身哦。 首先，请选择合适重量的哑铃。 OL们也可以用装满水的矿泉水瓶代替。 这样锻炼会让你的身材更均匀。

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有氧运动

有氧运动是指在氧气充足的情况下锻炼身体。 另外，即使在运动中，人吸入的氧气也必须和氧气需求量相同。 其实有氧运动是一种韵律性运动，运动时间较长，一般是中等强度的运动，但燃烧脂肪效果好，有利于减肥。

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瑜珈垫操：

瑜伽减肥是近年来流行的一种方法，通过不同的动作可以使不同的部位变瘦，是最好的局部减肥方法。 瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，无论是否减肥，都可以学习。