分型最快有效**快速掌握的方法

肥肉型特征(这种腿部赘肉白白柔软，一般比较结实的小腿也很轻，特别是**后侧轻轻一拍肉就会变轻。 如果继续这样发展下去，连**都会崩溃。

肥肉型(减肥方法:1 )出现乏力赘肉，大部分是因为讨厌运动、运动习惯多的人突然停止运动。 适量的运动可以巩固身体的赘肉，提高线条美。 [！ -empirenews.page----]

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2、晚饭尽量减少红肉、淀粉类主食，多吃蔬菜水果。 脚型最明显的是主食比副菜吃得多，不爱运动，喜欢脂肪含量高的食物，特别容易虚胖，赘肉酥脆。

3、洗澡时，冷热交替泡脚，可以促进血液循环，有效消除脚肿。 [！ -empirenews.page----]

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壮实型特征)这样的腿肉是结实的类型，小腿也很硬，看起来没那么白。 **虽然有些肉不会松弛变形，但看起来很粗。 穿裙子没那么美。

壮实型减肥方法:1、运动要适度。 和肥肉多的腿适量的运动有什么不同？ 可以问一下吧。 确实不是。 因为运动太多不一定是好事。 必须锻炼你有意发展的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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2、运动后需要特别注意的是，做伸展肌肉的动作、轻轻放松身体、按摩足部，使肌肉松弛有张力，这样就很难长出硬硬的萝卜脚。

3、重物不经常提起的话，腿部肌肉容易突出，形成肌肉僵硬的脚，所以女性可以让男性帮忙。 频繁举起重物的话，容易给腰增加负担。 [！ -empirenews.page----]

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浮肿型特征)原本纤细的脚，可能会因为久坐或长时间站立而导致脚浮肿。 特别是经常吃外卖、开冷气的办公室里的人们，更容易出现浮肿的脚。

浮肿型减肥方法:1、食物以清淡为主，盐分过多容易加重肾脏负担，水分在体内过多堆积。 [！ -empirenews.page----]

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2、散步、在外面走来走去，天天呆在冷气里，只喝水不出汗，体内水分就不出来，不仅脚容易浮肿，皮肤也会变粗。

3、睡觉的时候腿可以高一点，也有利于掌握**。 平时注意多吃水果。 水果可以消除下半身水分的滞留，消除浮肿。

4、现在流行用浴盐洗澡。 如果浴盐质地非常精细，也可以轻轻按摩身体。 不仅能去除老化的角质，还能美化身体线条，使皮肤变得光滑细腻。