21天减肥法的成功案例有效吗？ 我早就知道减肥的坏处

21日减肥法是指在21天内达到减肥的目的。 具体来说，食物就是控制分量、种类和进食时间，完全不需要药物和运动就能达到减肥的目的。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥法的成功案例有效吗？ 我早就知道减肥的坏处

21日减肥法共分为三个阶段，前三天是禁食阶段，中间八天吃果蔬，最后十天是饱食阶段，但只能吃六成，不能暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

21天减肥法的成功案例有效吗？ 我早就知道减肥的坏处

第一阶段：前三天的禁食阶段。 在这个阶段完全禁食，只能喝水。 因为是排毒阶段，所以可以喝蜂蜜和盐水。 这一阶段主要是为了消耗体内多余的糖分，也是为了通过禁食来减小胃的容量。 [！ -empirenews.page----]

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第二阶段：中间8天果蔬餐。 这个时间不吃主食，只吃蔬菜和水果。 这样，不仅能补充身体所需的营养，而且脂肪完全不会积存，可以达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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第三阶段：后10天为6成饱食阶段。 这10天可以正常饮食了，要减少食量，六成的肚子就可以了。 请绝对不要暴饮暴食。 不这样做的话就没有减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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严格执行21天的减肥法，通常体重会减轻15斤左右，但不到21天达到自己的理想体重，就可以提前停止并进入正常饮食状态。 之后只要均衡饮食就能保持身材。 [！ -empirenews.page----]

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21日减肥法可能发生的副作用是，前两个阶段出现乏力、头晕等症状，皮肤也稍微变差，到第三个阶段改善。