私信我，免费送你【100道网红减脂餐普+5G健身教程视频】，不节食也能瘦！

　　准确的减脂餐比例该当是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简略点讲就是，每餐吃一份拳头巨细的主食喝水减肥法、一份拳头巨细肉类和两份拳头巨细的果蔬。

　　若是没有粗粮主食减肥应该怎么做喝水减肥法，通俗主食也能够，米饭能够，但馒头快速减肥快速减肥、面条就尽量不要吃了。

　　蔬菜自身热量就低，能够炒减肥快速减肥，能够煮，能够凉拌看本人取舍，别的要留意，炒时利用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。