快速纤细手臂的瑜伽动作教你如何减少蝴蝶的袖子

瘦手臂瑜伽：双臂式一

跪下，坐在**脚跟，小腿紧紧贴着地面，双手向上举起，肘部弯曲90度，双手拳向上，张开肩膀，用眼睛目视前方。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂瑜伽：双臂式双臂

头向后，尽量伸展**，下巴向上抬起，肩膀张开，**向后，**面绷直。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂瑜伽：儿童仪式

跪下，双脚并拢，脚面绷直，坐在**脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴**面，额头放在地板上，双臂顺势向前伸展，手掌着地。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂瑜伽：坐位后倾式

坐姿时，双脚伸直放在身体前方，双脚进一步**分开，后背向后靠，双臂搭在肩膀的稍后面，手掌着地，头稍微靠左垂下肩膀。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂瑜伽：板式

仰卧，背部着地，双脚分开，双脚伸直，双臂支撑在肩膀下，离身离地，手掌着地，手指指着脚，脚趾按在地上，头向后仰。