睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

首先，在瘦腿之前，你需要知道下半身为什么容易肥胖。 其实，大部分原因都是下半身的血液不能充分流通，代谢缓慢。 所以，瘦腿最有效的方法是足部按摩，可以非常直接地加速血液循环和新城代谢功能。

[！ -empirenews.page----]

睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

晚上用热水洗澡后，睡觉前花点时间按摩**腿吧。 双手牢牢握住**，从**的根部慢慢向下按摩，按摩到脚踝。 重复动作n次，注意单向按摩。 然后换一只脚继续按旋钮。 该动作可有效预防下肢静脉曲张引起的肥胖和水肿。

[！ -empirenews.page----]

睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

睡觉前坦然坐在床上，双脚自然放置，然后将小腿放在双手手掌间**夹，螺旋状推拿，约5分钟。 这个动作可以促进下肢肌肉中的血液回流，放松腿部肌肉。

[！ -empirenews.page----]

睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

坐在床上，还是双脚自然放置，伸直脚身体稍微向前弯曲。 双手移动脚趾20次-30次。 这个动作可以减少腰腿，提高脚力。

[！ -empirenews.page----]

睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

为了提高效果，也可以平起平坐，双脚并拢膝盖稍微往下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针揉几十次，再逆时针揉几十次。 这个动作有助于疏通下半身的血脉，迅速消除瘦腿水肿。

[！ -empirenews.page----]

睡觉前如何快速瘦下来，细腿是最快有效的秘诀

另外，如果晚上睡觉前有用热水泡脚的条件的话，瘦腿更有效。 能有效帮助全身血液顺畅。 泡脚擦拭后，用双手加热，用手掌摩擦脚心的动作，不仅能让脚变细，对健康也有很大的好处。