超速瘦高小妙技教你如何瘦背

瘦技：准备一组3公斤的哑铃。 手臂有力的请选择5公斤的。 双手平行举起哑铃，使手臂和肩膀成90度角，以腰腹部为扭转轴，挺直上身向右扭转，扭转到自己的极限。 停留5秒钟后，再次回到中位，继续向相反方向扭曲。

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超速瘦高小妙技教你如何瘦背

瘦身的妙招(如果你有泡罩的话，就把整个背部瘦一次吧。 向后推举。 也就是说，正面俯卧在床上，双手支撑着和肩膀一样宽的宽度，向后弯腰到自己的极限。

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超速瘦高小妙技教你如何瘦背

瘦高绝技：准备瑜伽垫，以婴儿爬行的姿态在垫子上爬行。 保持背部挺直，双手与肩膀同宽，注意腿和弯曲的膝盖成90度。 爬行时尽量缓慢**，锻炼腰部背部和全身的协调性。

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超速瘦高小妙技教你如何瘦背

瘦身妙招：每天保持宝宝的攀爬姿势3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼手臂、腰腹、腿部。 正因为为了完成这个动作需要全身协调的合作，所以效果也会进一步扩大。

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超速瘦高小妙技教你如何瘦背

瘦技(四技之后，准(背部成为完美的曲线，没有任何赘肉)。 瘦技每天都能抽出时间做轮回，只需要不到15分钟，一个月就能获得完美的背部。 )朋友会羡慕你性感的锁骨和肩背的。