快速瘦身食谱：

奶酪沙拉

做法：黄瓜、青椒、洋葱、奶酪车臣备用还有蔬菜放入碗里，撒上奶酪即可。

吃法：作为午饭吃

功效：减脂丰胸

运动：

如果你想全身瘦下来，可以从有氧运动开始，每天慢跑40分钟，中途休息15分钟，匀速跑步。

骑自行车5-10分钟，运动后，脚微软，只是有点出汗。

这两项运动最好在上午完成。 因为人的新陈代谢上午处于最高水平，精神状态、生理状态都处于活跃时期，可以迅速燃烧身体的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

快速瘦身食谱

红豆粥100G+1个苹果+VE

红豆粥做法：红豆洗净，放入锅内，加水，大火煮，水开后，小火煮20分钟，取出备用； 然后淘米，放入锅中，加水，煮好后放入红豆，用小火慢慢煮1小时。

吃法：晚饭时吃。

运动：最简单的方法是使用腹式呼吸法。 吸入**的肚子，无论是坐着还是站着，还是运动的时候，都能记住吸入**的肚子，习惯自然，迅速减少脂肪。

站在镜子前，**双手抬高到最高，抬高到极限，保持这个动作，往返20次。

平躺，屈膝，双手紧紧顶在头上，同时抬起头，接着吐气，慢慢身体向上坐下，做20-25次。