教你避免错误的运动减肥错误，实现快速有效的健康减肥

运动减肥误区一

最近的全民健身调查显示，只有16.67%的人每天至少能锻炼1小时，“不热身就做剧烈运动”是最常见的运动误区。 [！ -empirenews.page----]

教你避免错误的运动减肥错误，实现快速有效的健康减肥

运动减肥误区二

上下班的人要利用“零碎时间”锻炼身体。 例如，步行上班； 多走楼梯； 与家人和同事的交流可以到外面一边散步一边聊天； 工作之余站起来浇水，做几个简单的健身操； 在读书学习的途中起床做家务。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥误区三

调查显示，只有25%的被调查者采取防护措施避免运动损伤，“不热身做剧烈运动”是最常见的运动误区。 [！ -empirenews.page----]

教你避免错误的运动减肥错误，实现快速有效的健康减肥

运动减肥误区四

“不热身就做剧烈运动”的话，肌肉、关节、韧带、筋骨准备不充分导致肌肉拉伤、扭伤等急性运动损伤，以及动作过度导致的脚踝、膝盖、腰部等损伤都很常见。 因此，运动中要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，避免“健身”造成“伤身”。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥误区五

运动要注意适量，根据自己身体的情况运动。 运动中如出现头晕、头痛、胸闷、气促、刺痛等身体不适，应暂停活动，休息一会儿或及时就诊。 尤其是老年人、有心脑血管疾病史或运动损伤史者，运动时应特别注意，并在医生指导下进行。