日常如何减肥去除背部赘肉瘦蝴蝶骨

晚上睡觉前，可以花几分钟做一些瘦长的背部动作，比如头朝上躺在床上，先双手放在头的两侧，手掌朝下，慢慢弯曲双脚，然后双手**抬起上半身，身体呈拱形。 刚开始做的时候可能会有点累，但是坚持下去的话，一定会看到让背部变细的效果。 [！ -empirenews.page----]

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早餐后，可以走到空气流通的阳台上，挺直腰。 深深呼吸新鲜空气，双手张大向上向后伸展，头稍微向后。 这个动作不仅能让头部的血液很好地流动，还有助于腰和背的减肥。 另外，长高对女性来说很好。 平时MM们可以做更多这个动作。 [！ -empirenews.page----]

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经常坐在办公室的MM们，不仅可以通过很好地伸展背部肌肉，防止和减轻长期坐着带来的背部不适感，还可以起到瘦长背部的效果。 持续工作1小时左右后，挺直背脊，双手放在腰后，身体向后倾斜，注意慢慢平稳地伸展。 [！ -empirenews.page----]

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平时在家看电视的时候，也可以同时进行保持背部挺直，双手放在背上，双手手掌并拢，然后上下移动双手手掌的瘦高背动作。 重复直到后背有点热。 该动作能有效促进背部血液循环，减少背部多余赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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还有一个有效的背肌减肥动作。 平站在地上，保持背部挺直，双手向上伸展，直到双手手掌对得上，直到眼睛能看到双手手掌的方向，头朝上，然后将身体重心慢慢向后倾倒，倾斜至背部肌肉能承受的最大限度，动作持续10秒。