睡觉前做5分钟瑜伽快速减肥7天瘦肚子上的赘肉

1、如上图所示姿势，上半身向右扭转，注意不要移动四肢位置，右转时尽量将下巴放在右肩。 保持动作5秒钟后，换到另一侧反复动作。 [！ -empirenews.page----]

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2、膝盖着地，膝盖跪伏在地上，头尽量向下，收紧小腹，起背，放松颈部力量。 保持这个动作10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

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3、平伏于地，用前半臂着地，支撑上半身，头慢慢向上抬起，缓解腰部紧张感。 动作保持10秒。 [！ -empirenews.page----]

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4、头朝上平放在地板上，抬起右脚，屈膝，双手抱住右脚膝盖的位置。 保持这个动作10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

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5、接着上述动作，抬起上半身，尽量用鼻尖紧贴右脚膝盖。 动作持续5秒左右。 [！ -empirenews.page----]

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6、头朝上平放在地板上，吸气，双脚抬高，屈膝，呼气，双手抱膝按**。 动作保持10秒。

注意：刚开始做这个瑜伽的时候，你可能很累。 请先缩短时间，身体慢慢习惯后，再增加时间和量。