**女主角古力娜扎大量**大方分享夏季减肥方法

古力娜扎夏季减肥方法：每3至4小时食用一次，可以促进脂肪燃烧，平衡胰岛素，控制食欲。 吃饭的时间也应该已经决定了。 [！ -empirenews.page----]

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古力娜扎夏季减肥方法：早餐请一定要吃。 否则代谢会变慢。 吃蛋白质，最好不要吃碳水化合物。 饱和感变长。 [！ -empirenews.page----]

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古力娜扎夏季减肥方法：睡前3小时不要吃。 睡觉前吃多了会增加血液中的血糖值和胰岛素，防止褪黑激素的释放。 这些因素妨碍睡眠质量，睡眠不足容易导致第二天暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

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古力娜扎夏季减肥方法：空腹时不要做举重训练。 运动后45分钟内吃健康的点心。 [！ -empirenews.page----]

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古力娜扎夏季减肥方法：吃饭的时候专心吃饭，不要一边吃一边看电视和网络。 [！ -empirenews.page----]

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古力娜扎夏季减肥方法：吃饭时先吃蛋白质，可以向大脑传递饱和信号