鲜果燕麦粥

材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、**、葡萄干、鲜奶200ml、水300ml

做法：先将燕麦和清水一起煮，煮好后放入碗里，将某种水果切成丁状放入燕麦片中，撒上葡萄干，淋上鲜奶油，最后用**装饰即可。

Tips：燕麦是粗纤维食物，与能减肥的水果一起，能消除浮肿，解决便秘，降低胆固醇，帮助消化，非常养胃。

南瓜小米粥

材料：南瓜500g、小米200g

做法：南瓜洗净去皮切成小块或丁状，放入锅中水煮，煮好后加入小米一起煮，再小火煮20分钟食用。

Tips：南瓜富含膳食纤维，热量也特别低，特别适合减肥。 不仅能有效排毒，吃了之后容易出现饱腹感，也不用为减肥而烦恼。

香蕉粥

材料：香蕉2个，大米50g，白糖

做法：香蕉去皮捣碎备用，取出备用大米放入锅内，加适量清水煮，煮后加入香蕉、糖，可煮沸食用。

Tips：香蕉是非常好的促进消化的食物，吸收性好，能长时间为人体提供能量。