健康快速减肥法超效减肥最快秘籍

减肥方法：卡路里脂肪

最重要的是控制脂肪和卡路里的摄取。 要注意食物中隐藏的卡路里和脂肪，减少食物中肥肉等的出现，增加家畜和鱼类的摄取。 特别是鱼类的蛋白质含量很高。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：饮食

吃饭还是以清淡为主比较好。 而且，请不要放盐。 盐放得太多的话，本来不饿的你，味道太好了会受不了的。 另外，有调味汁的东西请少吃。 那些含有很多糖分和盐分。 **发烧。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：蔬果

多吃蔬果对自己来说不是坏事。 另外，多吃纤维含量高的水果、蔬菜、全麦面包，平时可以减少主食的摄取量。 用水果、蔬菜、全麦食物代替的话，热量可以减少很多哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：餐

平衡饮食也很重要。 每天都要决定自己一天的饭量和种类。 请注意定时吃，不要吃得太多。 此外，请降低进食速度，使每餐的时间超过30分钟。 **可以增加饱腹感。 [！ -empirenews.page----]

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减肥方法：卡路里平衡

每日热量均衡，能维持身体正常消耗，没有多余的东西。 最好的是少于**消费量。 这样的话，就能真正消耗掉体内长期储存的脂肪哦。