如何减肥清肠排毒养颜，让你的科学健康快速瘦身

排毒养颜减肥法：虚热

虚热可分为热虚和冷虚，而热虚主要由体内热量引起。 这需要滑**肠，保证**大便畅通。 但是，不管怎么虚热，每天早上喝一杯盐汤是王道。 另外，每天保证10杯水也是个好办法。 [！ -empirenews.page----]

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排毒养颜减肥法：纤维素

纤维素可以帮助排便，但纤维素多为南瓜、土豆、玉米等口感粗糙的食物，MM平时不太喜欢这类食物，所以体内纤维素不足的情况很多。 所以也可以从青果下手。 香蕉、芹菜、柿子、韭菜等也可以。 [！ -empirenews.page----]

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排毒养颜减肥法：运动

无论是学生MM还是白领MM都是一整天坐着的，所以每天早走30分钟可以起到瘦身的效果。 此外，**还能促进肠道蠕动。 这样，体内和毛孔的毒素就会马上清空。 另外，运动体操也是配套的，假期里可以选择打球和骑自行车等。 [！ -empirenews.page----]

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排毒养颜减肥法：粥品

决明子和四季豆是减肥排便的好东西，可以煮成粥在早晚饭时喝。 用纱布包15克决明子和大米一起煮粥就好了。 扁豆粥具有通便、健脾养胃的功效。 100克新鲜四季豆、100克大米一起煮粥。