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快速瘦身减肥瑜伽初级动作提升气质放飞赘肉的最佳途径

2022-11-09 20:00:40 阅读()
夏季最理想的瘦身方法莫过于瑜伽了,轻松简单,不仅能减去小赘肉还能提高气质,最重要的是不用大出汗就能瘦身。小编这次推荐的是初级瑜伽,对于刚刚接触瑜伽的MM来说一时接受不了高难度,所以先从简单学起吧。

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽一:

坐在坐垫上,两腿伸直,右腿膝盖弯曲,脚背贴在左脚**的根部,接着右腿也是。 **感觉关节顺畅时,双手食指头和拇指头碰撞,手掌朝上放在乳霜上。 全身放松,闭上眼睛慢慢呼吸。 [! -empirenews.page----]

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽二:

坐在坐垫上,双脚弯曲,脚跟贴在**的外侧。 双手在胸前做祈祷的形状,挺直背部做五个呼吸。 [! -empirenews.page----]

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽三:

双脚并拢,双手放在身体侧,收紧腿**腹部肌肉。 挺直后背,尽量向上伸展。 闭上眼睛膨胀,用腹部挤出空气从鼻子排出。 长吸气,短吸气分五次排出。 [! -empirenews.page----]

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽四:

弯曲右腿,脚掌贴在左腿内侧,第一次做的女人放在膝盖内侧,双手告状,可以凝视远方。 保持身体平衡,双手向上伸出,贴在耳朵上,呼气。 向上伸展身体,进行三次腹部呼吸。 慢慢回到原来的位置,换脚继续。 [! -empirenews.page----]

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瘦身瑜伽五:

趴在地上,双脚和外表一样,脚背贴着地面,双手支撑在胸中。 五指并拢,下巴触地。 呼气,双手支撑地面,伸出手机,**举起,抬头直视天花板,保持五个呼吸慢慢回到原位。 *以下不得离开地面: [! -empirenews.page----]

快速减肥瑜伽初级动作提高气质、飞赘肉的最好方法

瘦身瑜伽六:

仰面躺在地上,双手放在身体旁边,五指并拢,手掌朝下。 慢慢抬起脚。 *离开地面后,慢慢向上,面朝头,直到脚尖着地,持续呼吸5次,慢慢回到原来的位置。

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