夏天减肥和减肥三天内滥发了9斤赘肉

这个食谱的卡路里量非常少，大约有一千卡路里。 碳水化合物的含量也非常低。 所以，有可能比预想的瘦。 那是因为水分正在流失。 所以，每天至少要喝四杯水，配合食谱。 这个食谱3天可以掉约9斤肉哦。

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夏天减肥和减肥三天内滥发了9斤赘肉

第一天

早餐：黑咖啡不加糖，半个葡萄柚或葡萄柚汁，一片吐司加一汤匙花生酱。

午餐：杯金枪鱼，一片吐司，黑咖啡。

晚餐：80克鸡肉，一杯四季豆，一杯胡萝卜，一个苹果。

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夏天减肥和减肥三天内滥发了9斤赘肉

第二天

早餐：鸡蛋1个，香蕉一半，奶酪1杯，金枪鱼8片。

午餐：牛肉肠2根，卷心菜1杯。

晚餐：胡萝卜一半，香蕉一半。

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夏天减肥和减肥三天内滥发了9斤赘肉

第三天

早餐：块普通大小的咸味饼干，30克左右的奶酪，一个苹果一个鸡蛋。

午餐：杯金枪鱼，一杯花椰菜。

晚餐：杯冬瓜、南瓜、苦瓜等瓜类。