夏天吃什么能减肥？ 能吃饭排毒养颜瘦身吗

糙米

糙米是指将带壶的米粉碎，在此过程中去除壶，留下胚芽和内皮的“淡黄色米”。 糙米比白米更有营养，蛋白质、脂肪和维生素含量也比白米丰富。

糙米的粗纤维有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病非常有效。 但由于口感粗糙、质地坚实，煮起来很费时间，所以建议煮前先洗干净，用冷水浸泡过夜，再用水浸泡后投入压力锅，煮30分钟以上。 [！ -empirenews.page----]

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薏米

薏苡仁营养丰富，含有爽口油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸泡、健脾止泻、清热解毒之功效。

薏苡仁不仅能滋养肌肤，清热解毒作用也有助于瘦身。 薏米自身卡路里低，可以消除浮肿，提高身体的新陈代谢，有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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糯米

糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、大量淀粉等营养成分。 因为又粘又滑，所以经常被用于风味小吃，受到大家的喜爱。

将其制成古法糯米饭还有健脾利水、减肥的效果。 做法：将红豆和薏苡仁清水洗净，放入锅蒸20分钟； 然后，放入少许糯米和甜瓜籽，用水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁吃。 [！ -empirenews.page----]

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黑米

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。 还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

黑米促进血液循环，改善新陈代谢。 特别是女性朋友，经常吃黑米，还有消温解毒、健脾减肥的效果呢。 黑米不易煮烂，请浸泡一夜再煮。 [！ -empirenews.page----]

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小米

也被称为粟米。 含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。 小米非常容易被消化吸收，所以被营养专家称为“保健米”。

谷子热量低，膳食纤维丰富，耐饿，营养丰富。 我建议多吃。 女性不仅能保持身体，还能培养皮肤。 [！ -empirenews.page----]

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粳米

粳米呈半透明卵形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但粘性大。 粳米含有人体所需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，能提供人体所需的营养、热量。

粳米米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等有疗效。 决明子和粳米煮成的粥还有排毒防便秘、美容养颜的作用。