快速减肥的方法四个小技巧甩开蝴蝶的袖子

第一招：可以选择矿泉水或小型2.5公斤以内的小杠铃。 双手拿着两个矿泉水或杠铃，向前拉伸慢慢向上提起，尽量向后按五次。 然后慢慢往前放，重复十五次，每天做三次左右。 [！ -empirenews.page----]

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第二招：挥动手臂使手臂变细。 双手向前伸出，双脚与肩膀同宽。 用手臂的力量向内摆动二十次，然后向外摆动二十次。 不能用手臂的力量使用手掌。 如果你坐在长椅上，那就太棒了。 [！ -empirenews.page----]

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第三招：扩胸运动使手臂纤细，站直，双脚和肩膀同宽，手臂向两侧伸展，慢慢向前画圈，再向后画圈。 主要是为了收紧手臂上侧和内侧的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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第四招：伸臂运动，一只手臂抬高，另一只后脑勺弯曲，另一只手按住关节处，然后抬高。 该动作每天进行20次，更换双手进行。