有效地使脚变细的最快方法制作出像模特一样的纤细**

瘦腿的方法一：

晚上躺在床上，上腿向墙壁靠90，同时**和腿部肌肉绷紧。 每天坚持半个小时，一定能瘦下来！ 很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月也一定有效。

PS：晚上请不要吃淀粉类的东西。 同时，绝对最好不要跑步。 因为如果不知道如何放松的话，肌肉会变得更难去除。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿的方法二：

骑着空中自行车瘦下来。 每天睡觉前蹬100次，有一定的节奏。 蹬后不立即下降，保持预备姿势，双脚并拢向上伸直在空中，膝盖不弯曲，脚尖伸直，持续3分钟，然后慢慢放下。 结束以上动作后，整个脚会有点无力。 这个时候一定要好好按摩脚。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿的方法三：

轻轻按**，简单地用瘦腿运动即可。 这个技能对小腿不是肌肉者有效。

按摩前涂乳液。 按摩前，涂上按摩油(葡萄柚精油有瘦腿作用)或用乳液按摩，可使受力均匀，避免皮肤发红和肿胀( * )。 (下一个动作不一定全部都做。 虽然可以选择做，但是每天都做。 () )！ -empirenews.page----]

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1.上下反复轻推腿部

双手握住腿部，上下轻轻按压，使腿部放松、预热，为后面的按摩做准备。

2.双手环抱腿肚

双手抱着小腿，利用四指腹的力量，放松按压力。 小腿以小腿为主，力气大，肌肉酸疼。 [！ -empirenews.page----]

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3.食指的关节均匀按压腿部

双手握拳，用食指关节用力按压，从腿两侧移动手，均匀按压腿。 一按，两面都有力，感觉有点痛。

4.从脚踝处慢慢向上柔捏

用手的大拇指和食指从两侧捏住脚，从脚踝慢慢向上轻柔地捏住，需要**，脚感觉有点酸。 [！ -empirenews.page----]

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5.利用食指按压腿部的穴位

使用食指的点，按压脚的穴位。 每个穴位按3-5次即可。 有排毒作用，能使腿部循环更顺畅。

6.双手上下拍打腿部

双手上下拍打腿部，也可以放松和放松接受按摩的肌肉，反复按摩的效果会很好。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿的方法四：

每日**外四个穴位，**敲，按每敲4次计算，每日左右**敲50次，即左右各敲200次。 **肌肉和脂肪都很厚，为了有效地刺激穴位，**是必要的，而且需要以每秒约两次的速度敲击。

胆经是从头到脚的经络，大多与其他经络毗邻，但**外的一段，只有一个胆经。 而且，打这个胆经是最快的。 因此，我们经常建议朋友们每天敲胆经。

敲打胆经的时间：即23:00至1:00气血入胆经，即叩胆经不宜在23:00至1:00之间进行。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿的方法五：饮食法去水肿

不仅是按摩，适当的饮食生活也可以制作**。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好的话，容易引起脚的浮肿。 含有维生素e的食物有助于加快血液循环和预防腿部肌肉松弛。 富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 [！ -empirenews.page----]

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2.维他命B群加速新陈代谢

维生素B1以糖分**为能量，而B2能加速脂肪的新陈代谢，吃很多富含维生素b的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 [！ -empirenews.page----]

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3.少吃盐去水肿

经常吃盐分多的食物，会导致体内水分过多，水肿，容易堆积在小腿上。 饮食不仅可以减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物。 钾有助于排出体内多余的盐分。 含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、芹菜等。 [！ -empirenews.page----]

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