怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

利用平时在家看电视的时间，坐在椅子上，一只脚抬起后放下，注意膝盖不要弯曲，重复10次，换成另一只脚重复动作，简单的动作就能有效去除**两侧的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

双脚着地，右手扶着靠背，左手向外伸出，保持双手动作，跷着腿站立，然后稍微向上抬起，重心放在脚尖上。 这个动作持续了10秒钟。 这个动作可以紧紧地收紧小腿线条，收紧**肌肉，使小腿变细的同时也能紧紧地收紧**。 [！ -empirenews.page----]

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这种方法特别适合办公室久坐族。 坐在椅子上，盖上两条小腿**，10秒后更换双脚。 通过重复这个动作，可以有效地锻炼小腿的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

平时上下班和回家的时候可以不坐电梯，像爬楼梯一样，用生活中的一切琐事，给**腿局部减肥。 上楼梯时抬起脚跟，用脚承受大部分重量，此祥能有效去除**内侧和**赘肉。 [！ -empirenews.page----]

怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

双脚直立于地面，双手放在身体两侧，慢慢屈膝下蹲。 此时，双手接触脚背，注意尽量不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，然后起床慢慢恢复原来的姿势。 经常做这个动作的话，可以瘦掉整个**哦。 [！ -empirenews.page----]

怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

双脚直立地面，右脚向前迈出一步，膝盖轻轻弯曲。 双手插在腰上。 轻轻一跳，在跳的同时左右脚互换。 注意背部要挺直。 一边数着一二一边跳起来双脚互换。 做好这个动作对瘦**的内侧来说也是很好的减肥方法哦。 [！ -empirenews.page----]

怎样做细大小腿是最有效和日常细脚最快的方法

双手下移，双脚立于地面，然后双手向前伸出，双脚保持站立。 下半身向下弯，重心下降到脚后跟，膝盖稍微弯曲，但不要超过脚尖。 然后重复动作。 进行这个动作的时候，请注意保持腰的笔直。 这个动作不仅可以抬高腰和变瘦，还可以去除手臂上的赘肉。