春季减肥瘦不下来春季减肥的五大误区

问题一：过量蛋白质

蛋白质也是产生能量的物质，吃多了摄取的能量会超过人体的需要量，储存的还是脂肪。 含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、大豆类、粮食，蔬菜和水果中也有少量蛋白质。 蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、大豆)含有高脂肪，这些食物吃得太多脂肪也吃得太多。

蛋白质的代谢产物由肾脏排泄。 吃太多蛋白质会给肾脏增加负担，代谢产物超过肾脏排泄能力会引起“氮血症”，对身体有害。 [！ -empirenews.page----]

春季减肥瘦不下来春季减肥的五大误区

问题二：吃“油”太多

有人说：“我不吃肥肉，只吃油，就能避免肥胖。” 这实质上是一个误会，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等硬果类成分几乎有一半是脂肪。 有些人喜欢这些零食，就等于吃了很多脂肪。 在一些蔬菜餐馆，菜油越来越大。 炒菜出锅时，为了弄干净撒上明油。 各种元素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃的油不可能不会过剩。 脂肪是减肥的禁忌

为了防止发胖，有必要减少脂肪含量多的食物。 杜绝脂肪类食品，简言之就是少吃油。 油在医学术语上被称为“脂肪”。 植物油和动物油都是脂肪。 植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪。 脂肪存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、奶、豆制品甚至粮食中，有些蔬菜像“毛豆”一样含有一定量的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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问题三：多吃碳水化合物

以前生活水平低的时候副食不好，一般人每顿饭都吃四两斤主食，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两斤就超重了。 有人水果吃得太多。 特别是吃糖多的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，碳水化合物的摄取量也会增加。

碳水化合物经肠道消化转化为单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后，被血液吸收，一部分被组织直接利用产生能量提供给人体，一部分储存在细胞中，如果还有单糖剩余，就会转化为脂肪储存在机体中。 含有碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果和蔬菜。 [！ -empirenews.page----]

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问题四：零食+甜品

也有人喜欢点心和甜食。 特别是感觉生活无聊，看电视的话点心会吃多。 零食里几乎都有碳水化合物、蛋白质和脂肪的成分。

零食无异于吃能量，有些零食能量还很高。 例如，硬水果类含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品中淀粉多，糖果、干果、水果、甜食中含糖多[！ -empirenews.page----]

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问题五：喝酒太多

酒是热量高的饮料，一克酒精含有7千卡路里的热量，仅次于脂肪。

啤酒中含有的酒精度数是3%左右，但糖分度数也有11%。 此外，喝啤酒的量要多得多，一瓶啤酒的热量相当于100克粮食的热量。 多喝酒就等于多吃食物，多余的能量作为脂肪储存。