春天手臂变细的4个妙招快速去除手臂赘肉的方法

妙招一)记得手里拿着哑铃或装满水的矿泉水瓶，从前伸后，紧紧贴在**耳朵上。 然后慢慢向前放下，重复这个动作十五次。 结束的时候，上臂感到酸。 是的。 每天做四十五次。

[！ -empirenews.page----]

春天手臂变细的4个妙招快速去除手臂赘肉的方法

妙招二)右臂抬高，向后左肩甲骨弯曲，左手按住右臂关节，触及左肩甲骨后抬高，左右改变，每天动作20次。 如果刚开始做的时候觉得手臂无力，说明运动到了那个部位，说明脂肪在燃烧。

[！ -empirenews.page----]

春天手臂变细的4个妙招快速去除手臂赘肉的方法

妙招三)双手向前伸出，双脚与肩同宽，双手画圆，外画20次，内画20次圆。 画圆不用太大，不用手掌，而是用手臂的力量画，可以有效去除手臂上的赘肉。

[！ -empirenews.page----]

春天手臂变细的4个妙招快速去除手臂赘肉的方法

妙招四)身体站直，双脚张开，与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向前画圈。 这是一种以稳固手臂外侧肌肉为重点的身体站直，双脚张开与肩部大致相同的宽度，手臂向两侧张开并伸直，慢慢向后画圈。 这将重点放在手臂内侧和**的肌肉牢固。 圆不要画得太大，以免伤到肩关节。