1、保证每天身体有充足的水分，维持正常的新陈代谢，不减缓代谢。 多喝水，有助于迅速排出毒素，避免毒素在体内堆积，早上腹部会长赘肉。

2、饮食要有规律，每天按时三餐。 然后，你要好好吃早餐，多吃含有膳食纤维的食物。 这些粗粮不仅有养生作用，还能减少脂肪的摄取，提高饱腹感。

做3、的工作时，每隔一小时做运动活动身体，也有助于缓解身体疲劳，促进血液循环。

4、坐姿要端正，不要跷着二郎腿整天工作。 这也是腹部长赘肉、露出马桶腰的“元凶”。 挺起胸膛，端正双脚，坐下时不要让腰长赘肉。

5、吃饭不能狼吞虎咽地吃。 也不能太早。 只有慢慢咀嚼，才能控制自己的食量。 蛋黄、土豆、芋头、油炸食品、烧烤类食物要少吃。

6、夜宵一定要杜绝。 特别是睡前2小时不吃任何食物，少吃水果，也尽量少喝水，避免早上身体浮肿。

7、名女性每天必须喝三杯以上的酸奶。 酸奶在促进消化的同时，具有加速胃肠蠕动、防止便秘、使排便更顺畅、避免宿便的作用。

想要甩开桶腰，女性必须要多加小心。 否则，随着年龄的增长，腹部赘肉增多，身体垮了，穿什么衣服都很不好看。 腹部多余的肉越多，女性也越能引起健康的疾病。