健康营养蛋白减肥法5天3餐打造完美苗条身材
2022-11-05 05:22:35 阅读()肥胖的主要原因都是因为饮食方面的问题，一定要改善了饮食才能保证你能以最快的速度瘦下来哦，减肥达人推荐健康营养蛋白质减肥法，五天三餐打造完美窈窕身材。
很多人都知道蛋白质在减肥中的效果，不仅能起到瘦身的作用，还能让**的皮肤更白皙光滑，一举三得吧。 研究表明，只要连续吃5天蛋白质食物，就至少能瘦10斤赘肉哦。
蛋白质减肥食谱一
早餐：白煮蛋白质2只。
午饭：白煮蛋白2只，炒菜心1盘。
晚餐：白煮蛋白2只，生菜沙拉1杯，麦包1片。
蛋白质减肥食谱二
早餐：一只白煮鸡蛋。
午饭：蛋清番茄汁通心粉半杯，烧菜1杯。
晚餐：蒸蛋白配炒菜1杯，白米饭1/2杯。
蛋白质减肥食谱三
早餐：两只白煮鸡蛋。
午饭：一盘蛋白生菜沙拉。
晚餐：半个鸡蛋白炒鸡肉，一盘烧菜。
蛋白质减肥食谱四
早餐：白煮鸡蛋和白麦包三文治一份。
午饭：火腿鸡粒炒杂豆1盘，蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋清2只，烧菜1盘。
蛋白质减肥食谱五
早餐：一碗蛋白生菜沙拉。
午饭：一碗蛋白生菜沙拉、四块梳蛋、一杯**茶(无糖)。
晚餐：蛋清三文鱼炒(少盐) 1份。
